Feiten en Fabels over stretchen
Test zelf uw kennis over het nut van stretchen!
Vraag 1. Je hebt 3 vormen van stretchen: statisch stretchen, verend stretchen en isometrisch stretchen. Iemand met een verhoogde spierspanning kan het beste in de statische vorm rekken, dit is de meest effectieve stretchvorm voor ontspanning van een spier.
Vraag 2. Je kunt het beste na de warming-up stretchen.
Vraag 3. Je moet voorzichtig stretchen, niet te hard, want dan kun je spierschade krijgen.
Vraag 4. Stretchen helpt om je lenigheid te vergroten. Die lenigheid zorgt ervoor dat je niet gaat compenseren met andere gewrichten, die minder functioneel beperkt zijn. Compensatie kan namelijk blessures opleveren.
Vraag 5. Als je spierpijn hebt is het goed om te stretchen.
Antwoorden:
1: Juist
2: Onjuist
3: Juist
4: Juist
5: Onjuist.
